¿Cenar hidratos de carbono engorda?
Rotundamente ¡No!, lo que te hace engordar es consumir al día más calorías de las que necesitas para mantenerte en tu peso. No tiene nada que ver con lo que comemos en una comida en particular, sino más bien, con el conjunto de todas las comidas que hayamos hecho durante el día, eso es lo que va a determinar que pongamos o perdamos peso. Lógicamente qué % de macronutrientes tenga cada comida también va a determinar los resultados y sobre todo, que haya un correcto funcionamiento hormonal.
¿De qué voy a hablar en este artículo?
-¿Podré cenar carbohidratos si entreno por la mañana?
-¿Puedo cenar carbohidratos si entreno por la tarde/noche?
-Si no entreno y ceno hidratos de carbono, ¿Pondré peso?
-Conclusiones
¿Podré cenar carbohidratos si entreno por la mañana?
Sí, claro. De hecho, debes cenar carbohidratos entrenes a la hora que entrenes pero en su justa proporción y en cada momento, un tipo concreto de ellos. Que no se puedan comer carbohidratos de noche es otro mito más que como todos, se crea desde el desconocimiento.. Recordad que HAY QUE COMER HIDRATOS DE CARBONO y a poder ser, en cada comida. Aunque no lo creas, los necesitas para perder peso y a largo plazo, es la mejor forma que tienes para modificar tu composición corporal ganando en salud.
¿Puedo cenar carbohidratos si entreno por la tarde/noche?
Siempre debes hacerlo y más si entrenas en ese horario. El problema no está en la hora que se consuman los carbohidratos, sino en que al final del día, hayamos consumido en cada comida la cantidad y el tipo que necesitamos. Si entrenas por la mañana, necesitarás tomar más cantidad de hidratos de carbono por la mañana, tanto antes como después. Si entrenas por la tarde/noche, necesitarás tomar más cantidad de hidratos de carbono por la tarde/noche, tanto antes como después.
Si no entreno y ceno hidratos de carbono, ¿Pondré peso?
No tiene por qué. Si en todas tus comidas has consumido la cantidad y el tipo de hidratos de carbono que necesitas y además, al acabar el día, has consumido las mismas calorías que necesitas para mantenerte en tu peso, no pondrás peso. Si ese día tomas más calorías de las que necesitas, pondrás peso independientemente de que cenes carbohidratos o no.
Conclusiones
El consumo de un macronutriente en un momento del día como pueden ser los hidratos de carbono, no es el responsable de que pongas peso. Como antes hemos mencionado, el problema está en cuánto y qué tipo de hidratos de carbono consumes durante el día. Los necesitamos y no consumirlos durante un largo periodo de tiempo provocará enfermedades como puede ser la diabetes… Olvídate de las dietas sin o con muy pocos hidratos de carbono si lo que quieres son resultados a largo plazo y ganar en salud.
Hemos llegado al último párrafo del tercer artículo del blog y si has llegado hasta aquí significa que te ha resultado interesante, por lo tanto, aquí abajo en los comentarios puedes contarme si cenas carbohidratos o cualquier duda que haya surgido al leer el artículo y te la responderé encantado.
