¿Funciona hacer comidas trampa para perder peso?
En primer lugar, vamos a contar que es un ”cheat meal” o comida trampa. Es una comida muy calórica en la que predominan las grasas e hidratos de carbono y que se hace en momentos puntuales para ”engañar” a nuestro metabolismo, llenar las reservas de glucógeno y desde mi punto de vista, la parte más importante por la que se hace esta comida, es la psicológica. Podemos decir que hacer comidas trampa funciona pero como dije en un anterior post ”todo no vale para todos”. Hoy te voy a contar todo lo que necesitas saber acerca de la comida trampa.
¿De qué voy hablar en el artículo?
– ¿Cómo sé si debo hacer comidas trampa para perder peso?
– ¿Se puede perder peso haciendo una comida trampa cada semana?
– Si lo hago, ¿Voy a perder más peso?
– ¿Puedo obtener los mismos resultados sin hacer comidas trampa?
– Conclusiones
¿Cómo sé si debo hacer comidas trampa para perder peso?
En principio, va a depender mucho de la evolución que hayas tenido y en qué momento te encuentras dentro de tu programa de pérdida de peso. También hay otros factores que debes de tener en cuenta, las comidas trampa tienen mucho más sentido si se hacen con un % de grasa bajo, es decir, lo mejor para hacer esta comida es tener un bajo % de grasa y llevar mucho tiempo en déficit calórico (consumiendo menos calorías de las que necesitas) si realmente queremos que sea efectiva. Además, como dije anteriormente, el factor psicológico es para mí el más importante de sus beneficios. Después de muchas semanas en las que se nos ha apetecido comer muchas cosas que no debemos, ”premiar” ese esfuerzo sin que haya ninguna consecuencia y que además, nos beneficiemos por haberla hecho, creo que puede ser muy bueno para ti ya que te hará volver a la rutina con las reservas de glucógeno cargadas… pero sobre todo, supermotivad@. ¡Ojo! Si no estás haciendo las cosas bien con respecto a tu alimentación, no hagas comidas trampa porque no te van a servir para nada.
¿Se puede perder peso haciendo una comida trampa cada semana?
Se puede pero hay que hacer las cosas muy, muy bien. Es muy difícil hoy en día que alguien se comprometa de esa forma para poder hacer una comida trampa cada 7 días, aunque es posible. Lo mejor sería cada 10 días e incluso cada dos semanas si no se están cumpliendo del todo los objetivos semanales.
Si la hago, ¿Voy a perder más peso?
Según en el periodo en el que te encuentres, cuánto tiempo lleves en déficit calórico, que % de grasa tengas… Si cumples todo lo necesario para poder hacer una comida trampa y la haces, te aseguro que vas a perder más peso.
¿Puedo obtener los mismos resultados sin hacer comidas trampa?
¡Por supuesto! Además, te diría que si eres una persona que le cuesta mucho volver a la rutina después de salirse del ”guión”, elimina las comidas trampa porque lo único que va a hacer es que te retrases en conseguir tu objetivo.
Conclusión
En primer lugar, podemos decir que las comidas trampa nos pueden generar muchos beneficios dependiendo de quién y en qué momento la haga. Además, tienen muchos beneficios pero uno principal que es el psicológico y por el que de verdad tendríamos que plantearnos si hacerla o no. Por último, recuerda que sin un bajo % de grasa y un largo periodo de tiempo en déficit calórico no tiene sentido hacer este tipo de comidas.
Si te ha quedado alguna duda acerca de si tu puedes hacer comidas trampa o no para perder peso, puedes escribirla en los comentarios y te ayudaré.
