¿Durante cuánto tiempo tengo que entrenar para conseguir resultados?
Los resultados aparecen pronto, muy pronto si se están haciendo las cosas bien. Desde la primera semana, se comienzan a obtener resultados y en cuestión de 15 días, aparecen los primeros cambios apreciables en tu composición corporal. Todo va a influir en el resultado, créeme que cuando te digo todo, es todo. Respondiendo a la pregunta del título del artículo, necesitas 15 días para comenzar a ver resultados importantes y según cuánto te esfuerces, conseguirás el objetivo antes o después, no hay un tiempo exacto pero si se necesitan un número mínimo de sesiones para conseguirlo…
¿De qué voy a hablar en este artículo?
– ¿Por qué muchas personas a pesar de llevar muchos meses entrenando no consiguen resultados?
– ¿Son reales los cambios en la composición corporal que se hacen en 8 semanas? Y.. ¿Saludables?
– Errores más comunes por los que no se consiguen resultados con fines estéticos.
– ¿La genética es un aspecto importante para ver resultados?
– Conclusiones
¿Por qué muchas personas a pesar de llevar muchos meses entrenando no consiguen resultados?
Sencillamente hay algo que están haciendo mal. Hay muchísima desinformación y esto provoca, que las personas hagan las cosas de la forma en que las han visto, las han escuchado e incluso, se las han aconsejado personas que no están capacitadas para ello y esto provoca que no se consigan resultados, aparezcan las lesiones, crisis de adaptación, sobreentrenamiento... Recuerda que para conseguir un objetivo del mundo del fitness, tienes que entrenar, hidratarte, descansar y alimentarte para ello… mantenerlo en el espacio-tiempo y llegarán los resultados, además de conseguir los objetivos.
¿Son reales los cambios en la composición corporal que se hacen en 8 semanas? Y.. ¿Saludables?
Según cual sea el punto de partida de ese cambio, es decir, tienes como objetivo perder grasa y tonificar, comienzas con un 20% de grasa y en 8 semanas, estás en un 16% y con un buen tono muscular, este sería un cambio posible y real si la persona da el 100%. Ahora bien, si comienzas con un 30% de grasa y en 8 semanas, estás en un 20% y con un buen tono muscular, déjame decirte que eso sería fisiológicamente imposible o se ha recurrido a un tipo de ayudas químicas que todos conocemos y que son ilegales.
En el primer ejemplo, podemos decir que está al límite de lo saludable y que sería mucho más sano, si lo hiciéramos con 4 semanas más de margen.
Errores más comunes por los que no se consiguen resultados con fines estéticos.
El error más grande que suelo ver es pensar que lo que me vale a mi, le vale a mi amigo, a mi pareja, a mi madre… cada persona es diferente porque tanto su composición corporal como sus cualidades físicas son diferentes y si quisiéramos, podríamos estar todo el día nombrando más aspectos relevantes que hacen diferentes a dos personas, por lo tanto, lo que te vale a ti, ya no le vale a nadie más si lo que queremos es rendimiento y reducir el riesgo de lesión. Otros errores son, no alimentarse de acuerdo a sus necesidades, no entrenar de acuerdo a su condición física, patologías y enfermedades, no descansar mínimo 7 u 8 horas, no mantenerse hidratad@ con mínimo 2 litros de agua al día y no controlar/ manejar bien el estrés.
¿La genética es un aspecto importante para ver resultados?
No, podemos considerar a la genética un aspecto importante en alto rendimiento, es decir, en atletas de élite pero en iniciación y amateur, no marcan la diferencia en absoluto.
Conclusiones
Ahora ya sabes cuanto tiempo se necesita para empezar a ver resultados, cuales son los errores más frecuentes, cómo tiene que ser el cambio para que sea real en 8 semanas y si la genética importa para ver resultados… Espero haberte ayudado con este artículo a que conozcas un poco mejor cuál es la realidad pero sobre todo, espero que te haya servido para conseguir resultados y tu objetivo.
Hemos llegado al último párrafo del artículo y si has llegado hasta aquí significa que te ha parecido interesante, por lo tanto, si tienes alguna duda o quieres contarme si estás consiguiendo resultados con el objetivo que te has propuesto, puedes escribirla aquí abajo en los comentarios.
