Si quiero perder peso, ¿Con qué tipo de entrenamiento obtendré mejores resultados?
En primer lugar, me gustaría que supieras que ”Todo no vale para todos”, es decir, a pesar de que un tipo de entrenamiento nos puede hacer consumir más calorías por sesión, puede que ese no sea el mejor para ti y más adelante te voy a contar por qué. Hoy vamos a hablar sobre un tipo de entrenamiento de resistencia, en el que se trabaja en estado anaeróbico llamado H.I.I.T. (High Intensity Interval Training). Este entrenamiento puede hacer que consumamos más de 400 calorías en cada sesión, con solo 20 minutos y lo mejor no es solo eso, numerosos estudios científicos nos muestran que hasta las 48 horas después de haber realizado el entrenamiento se está perdiendo grasa.
¿De qué voy hablar en el artículo?
– ¿Podría hacer yo este tipo de entrenamiento?
– Si lo hago, ¿Voy a perder peso?
– ¿Puedo obtener resultados con otro tipo de entrenamiento?
– Conclusiones
¿Podría hacer yo este tipo de entrenamiento?
Aquí entran en juego muchos factores. En primer lugar, ¿Cómo es tu estado de salud? ¿Tienes alguna enfermedad, patología..? Si no tienes mucha experiencia y además tienes algún problema de salud, te aconsejo que no lo hagas porque el remedio puede ser mucho peor que la enfermedad. Te invito a que lo hagas bajo la supervisión de un profesional que antes, te ha valorado y conoce a la perfección tu estado de salud. Este entrenamiento puede ser, o muy bueno o muy malo, y todo depende de quién lo haga.
Si lo hago, ¿Voy a perder peso?
¡No! Vas a perder peso si tu balance calórico diario es negativo, es decir, si pierdes más calorías de las que consumes. Puede que hagas este entrenamiento y consigas consumir 500 calorías en la sesión, pero si después te tomas dos cervezas y una pizza, probablemente no pierdas peso ese día. Al igual que si haces esa misma comida almorzando y más tarde te vas a entrenar, el balance calórico al terminar el día no será el adecuado para perder peso. Este entrenamiento te puede ayudar muchísimo si lo que deseas es perder peso, siempre y cuando, lo acompañes con una correcta alimentación, descanso, hidratación..
¿Puedo obtener resultados con otro tipo de entrenamiento?
¡Por supuesto! Puedes obtener resultados con otro tipo de entrenamiento como el de fuerza (Por ejemplo, el entrenamiento en sala con máquinas). El entrenamiento de fuerza te va a aportar unos beneficios diferentes al H.I.I.T., por lo tanto, también te recomiendo que lo hagas.
Conclusiones
Por último, has podido comprobar que el entrenamiento más efectivo para perder grasa es el H.I.I.T., pero eso no quiere decir que no tengas que hacer otro tipo de entrenamientos para mejorar cualidades físicas diferentes a la resistencia o que no puedas obtener resultados con otro tipo de entrenamiento, por lo tanto, si te encuentras en un buen estado de salud y tienes experiencia en el mundo del entrenamiento, con el H.I.I.T. obtendrás los mejores resultados. Además, debes tener en cuenta que este tipo de entrenamiento de alta intensidad exige una demanda altísima y que sin una planificación adecuada, puedes entrar en sobreentrenamiento y el riesgo de lesión se aumenta exponencialmente, así que no te aconsejo que superes los 2 entrenamientos metabólicos de alta intensidad a la semana y a ser posible, lo más separado el uno del otro. Además, descansa al día siguiente SIEMPRE o realiza un entrenamiento de muy baja intensidad.
Hemos llegado al último párrafo del primer articulo del blog y si has llegado hasta aquí significa que te ha resultado interesante, por lo tanto, aquí abajo en los comentarios puedes contarme que tipo de entrenamiento haces tu para perder peso o cualquier duda que tengas y te la responderé encantado.
