¿Qué es el entrenamiento de propiocepción? ¿Para qué sirve?
Seguro que has oído hablar alguna vez del entrenamiento de propiocepción. Hoy hablaremos sobre él y cómo realizándolo conseguirás sentir más y mejor tu cuerpo, lo que provocará una disminución del riesgo de lesión en tus entrenamientos. El objetivo de sus ejercicios es que sientas más y mejor tu cuerpo, por lo tanto, la gran mayoría de ejercicios están diseñados para que continuamente exista una pérdida de equilibrio o haya que restaurar la posición inicial de la articulación que se este trabajando desde cualquier ángulo. Podríamos utilizar materiales o no y trabajar el segmento o segmentos corporales que necesitemos.
¿De qué voy a hablar en el artículo?
– ¿Qué es y para qué sirve el entrenamiento propioceptivo?
– ¿Cada cuánto tiempo tendría que hacerlo? ¿Cómo tendría que realizárlo?
– Conclusiones
¿Qué es y para qué sirve el entrenamiento propioceptivo?
Es un entrenamiento con el que se consigue estimular nuestros receptores, al ser estimulados hará que sientas mejor la posición de tu cuerpo en el espacio y provocará una disminución del riesgo de lesión al mejorar nuestra percepción del cuerpo en el espacio. El entrenamiento propioceptivo se utiliza para la prevención y rehabilitación de lesiones y el objetivo es que tengas una mayor conciencia corporal ya que mientras mayor sea, menor sera el riesgo de lesión.
¿Cada cuánto tiempo tendría que hacerlo? ¿Cómo tendré que realizarlo?
Depende.. Si no eres atleta de élite o compites a alto nivel con 1 sesión cada 4, 5 o 6 semanas sería suficiente. Si por el contrario, compites a alto nivel y eres un deportista de alto rendimiento en un plazo de 7 a 15 días deberías hacer un entrenamiento propioceptívo.
Conclusiones
Este tipo de entrenamiento es uno de los ”grandes olvidados” y no por ello, es menos importante que otros. Sé que no sueles hacerlo y si lo has echo, ha sido porque te has lesionado pero debes saber que lo necesitas.. Sólo párate a pensar algo un momento, si te lesionas ya no podrás conseguir el objetivo en la fecha que te has propuesto y hay muchas lesiones que se podrían haber evitado con un correcto trabajo de propiocepción.
Ahora ya sabes todo lo que necesitas sobre el entrenamiento propiceptivo pero si te ha quedado alguna duda o te gustaría saber que ejercicios utilizar para hacer este tipo de entrenamiento, puedes escribirla en la cajita de los comentarios y te ayudaré.
