¿Qué es un estudio antropométrico? ¿Para qué sirve?
La antropometría es la ciencia que estudia las medidas del cuerpo humano con el fin de establecer diferencias entre individuos, grupos, razas.. Un estudio antropométrico se compone de todos los datos necesarios y relacionados con las medidas del cuerpo humano y que son imprescindibles para poder empezar a trabajar con una persona presencialmente. Es un estudio mediante el cual valoramos la composición corporal de la persona, es decir, peso, altura, % de grasa, perímetros, índice de masa corporal… Además del estado de sus estructuras identificándo cualquier tipo de patologías, anomalías, enfermedades, lesiones, descompensaciones musculares.. También incluirá una valoración funcional que consiste en valorar la funcionalidad de la persona mediante un ejercicio.
¿De qué voy a hablar en el artículo?
– ¿Qué es y para qué sirve un estudio antropométrico?
– ¿Cómo se realiza? ¿Qué incluye?
– Conclusiones
¿Qué es y para qué sirve un estudio antropométrico?
Es un estudio en el que se cuantifican todos los datos relacionados con la composición corporal de una persona, peso, altura, perímetros, % de grasa, % tejido óseo, índice de masa corporal.. Además de valorar sus estructuras en busca de patologías, anomalías, lesiones, descompensaciones musculares, enfermedades.. También se valora su funcionalidad mediante un ejercicio para identificar si hay dolor en alguna parte del cuerpo, control de la columna vertebral, alineación de los vectores de fuerza, coordinación y fluidez, amplitud de movimiento.. Con este estudio y junto a sus historiales médicos y deportivos, PAR-Q (Cuestionario de preparación para la actividad física).. tendremos la suficiente información para conocer el estado de salud de una persona, además de su composición corporal y podremos diseñar un programa de entrenamiento y alimentación acorde a todo lo mencionado anteriormente para obtener el máximo rendimiento con el menor % de lesión.
¿Cómo se realiza? ¿Qué incluye?
Todos los datos relacionados con la composición corporal se podrán obtener de varias formas aunque la efectividad y el margen de error de alguna de ellas es más que cuestionable. Una de ellas es mediante un osteodensitómetro, esta forma no está al alcance de todos ya que es un equipamiento propio de un hospital. La siguiente sería desde mi punto de vista, la más efectiva y con el menor margen de error junto al osteodensitómetro, usaríamos un plicómetro o adipómetro para ello y mediríamos pliegue a pliegue cuanto mide cada uno para acabar con una fórmula que nos muestra el % de grasa de la persona. Continuamos con la convencional bioimpendancia eléctrica, a través de corriente eléctrica generada por el propio aparato, recorre nuestro cuerpo oponiéndose a la células, tejidos o líquidos corporales. Identifica la masa libre de grasa con mayor % de fluidos y electrolítos (Huesos, músculos..) y la masa grasa con menor % de fluidos y electrolítos (Tejido adiposo o grasa), de esta forma, el aparato proporciona una estimación directa del agua corporal total y de ahí, se estima de forma indirecta, la masa libre de grasa y la masa grasa a través de formulas preestablecidas. Si utilizamos esta forma para valorar nuestra composición corporal debemos saber que el margen de error es amplio y de escasa efectividad, un punto a favor de utilizar este método es la comodidad. Por último, podemos utilizar una báscula no sólo para medir el peso, sino también para medir nuestra composición corporal aunque no te lo recomiendo debido a su alto % de error y mínima eficacia ya que con el peso, la edad y la altura de una persona, dificilmente vamos a poder obtener datos importantes relacionados con su composición corporal. Para que los resultados de la valoración sean reales y correctos independientemente de la forma que utilicemos, debemos seguir una normas que son no tomar ningún tipo de estimulante (cafeína, teína..) en las 24 h anteriores a la prueba, no beber alcohol en las 24 h anteriores a la prueba, no hacer ejercicio vigoroso en las 24 h anteriores a la prueba, no comer durante las 4 h anteriores a la prueba, no beber agua 1 h antes de la prueba y orinar antes de empezar si pudiera ser. El estudio antropométrico incluye una valoración de la composición corporal, valoración estructural y valoración funcional.
Conclusiones
Ahora ya conoces las formas que tienes para cuantificar tu composición corporal y estado de salud, además de más información sobre qué es un estudio antropométrico, para qué sirve, cómo se realiza, qué incluye.. Espero haberte ayudado con este artículo a que conozcas mejor cómo puedes medir tus progresos y qué forma utilizar, ya que haciéndolo podrás medir los resultados y saber si estás alejándote o acercándote al objetivo.
Hemos llegado al último párrafo del artículo y si has llegado hasta aquí significa que te ha parecido interesante, por lo tanto, si tienes alguna duda o te gustaría contarme si alguna vez te has hecho un estudio antropométrico, puedes escribirla aquí abajo en los comentarios.
